Comment surmonter la tristesse liée à l'invention de problèmes et au remords du passé ?
Bonjour, je vous contacte pour savoir ce qu'il faut faire quand on s'invente des problèmes pour rien, qu'on est tout le temps triste, particulièrement en pensant au passé ?
La réponse de Aurelie Roethinger, psychologue TCC
La réponse de Aurelie Roethinger, psychologue TCC
Bonjour et merci pour votre question. La tristesse que vous ressentez, surtout lorsque vous vous tournez vers le passé, peut parfois vous sembler injustifiée. Il est important de reconnaître que vos émotions ont leur légitimité, même si vous avez du mal à en trouver la raison précise. En vous critiquant pour ressentir cette tristesse, vous ajoutez une pression supplémentaire à votre état émotionnel déjà fragile. Il est essentiel de vous permettre d'éprouver ces émotions sans vous juger. En accueillant votre tristesse, vous pouvez commencer à explorer comment prendre soin de vous dans ces moments-là. Il est normal de ressentir de la tristesse en repensant à des événements passés difficiles. Cette émotion peut vous pousser à revisiter ces souvenirs pour mieux comprendre et apprendre de votre passé. Plutôt que de lutter contre cette tristesse, il est recommandé d'observer ces pensées du passé avec bienveillance. En acceptant ce que vous ressentez, vous ouvrez la voie à une régulation émotionnelle naturelle, permettant à ces sentiments de s'apaiser progressivement. Prendre soin de vous dans ces moments de tristesse peut passer par différentes actions. Vous pouvez vous tourner vers d'autres personnes pour exprimer ce que vous ressentez, vous adonner à des activités plaisantes ou simplement vous reposer. Peu importe l'approche choisie, l'essentiel est de trouver des moyens qui vous aident à apaiser cette émotion douloureuse. En permettant à la tristesse de suivre son cours et en recherchant des expériences positives, vous serez mieux équipé pour prendre soin de vous et progresser à travers ces sentiments avec bienveillance.