Comment définir des limites saines avec ma famille pour préserver ma santé mentale ?
Traumatisé depuis mon enfance par l’emprise de ma mère toxique. Je le deviens par la suite avec ma fille. Je suis très gentil, je cède à des caprices, je n’arrive pas à dire non. Je veux ne pas être strict, mais les gens profitent de ma gentillesse ainsi que ma fille. Puis j’encaisse jusqu’au point de rupture. Que faire ?
La réponse de Romane Liebaud, psychologue TCC
La réponse de Romane Liebaud, psychologue TCC
Bonjour, à travers votre question, vous exprimez une préoccupation profonde liée à la difficulté de poser des limites saines dans vos relations, en partie due à une enfance marquée par une mère toxique. Vous vous retrouvez dans un schéma où votre gentillesse excessive et votre difficulté à dire non entraînent des situations où les autres, y compris votre fille, abusent de cette complaisance jusqu'à provoquer en vous une accumulation de frustrations qui vous pousse au bord de la rupture émotionnelle. Vous cherchez donc des conseils sur la façon de gérer cette dynamique et préserver votre bien-être. La clé pour établir des limites saines avec vos proches repose sur la communication et sur votre capacité à affirmer votre identité. Il est essentiel de commencer par identifier clairement vos propres limites en observant les situations où vous vous sentez dépassé et en déterminant les comportements ou les personnes qui contribuent à ces dépassements. Ce premier pas de conscience de soi est crucial pour la suite du processus. Une fois vos limites définies, il est temps d'expérimenter l'affirmation de soi en apprenant à dire non. Une approche efficace consiste à privilégier une communication assertive en évitant les reproches directs et en exprimant vos émotions et vos besoins de manière constructive. Par exemple, face à un proche constamment en retard, vous pourriez expliquer comment cela vous affecte concrètement et proposer ensemble des solutions respectueuses des besoins de chacun, recherchant ainsi un équilibre mutuel. L'objectif principal est de faire entendre vos besoins tout en respectant ceux des autres, favorisant ainsi des relations basées sur le respect et la collaboration. Il est essentiel de trouver un équilibre entre l'affirmation de soi et la prise en compte des besoins de votre entourage, afin de construire des relations plus équilibrées et épanouissantes. En résumé, travailler sur la définition de vos limites, explorer des façons positives de les communiquer et rechercher des compromis respectueux avec vos proches peuvent vous aider à instaurer des relations plus saines et à préserver votre équilibre émotionnel. N'hésitez pas à vous engager dans ce processus progressif pour renforcer votre bien-être et votre relation avec votre fille.